«Motorduren kan høres i det fjerne, men bare i noen sekunder til. Snart er det helt stille».
Når jeg kommer ut i naturen er det stilheten som først fanger oppmersomheten min. Skjønt, det er ikke helt stille; fuglene skaper en fest i trærne.
Likevel, det er en helt annen stillhet enn man finner i byen.
Det finnes en rekke gode argumenter for å tilbringe tid ute i naturen, og flere av argumentene har rot i vitenskapen. Men du trenger ikke være en forsker for å erfare at naturen er bra for helsa, det er bare å ha seg ut og oppleve det selv!
Sliter du med motivasjonen, sier du? Ikke noe problem, nettstedet mpora.com har sett på vitenskapelig gode grunner til å tilbringe tid ute i naturen. Her er noen av dem:
1: Du blir i bedre humør
I en studie publisert av Universitetet i Stanford, kommer det frem at det er en rekke kognitive fordeler å hente ved å tilbringe tid i naturen.
Bedre hukommelse, humør og mindre angst, er bare noen av funnene forskerne kom frem til.
2: Redusert stress
I 2016 er utbrenthet og kronisk stress nærmest en folkesykdom. Når den mentale kverna går hver eneste time mens du er våken, for noen også i søvne, blir stress et problem til slutt.
Men å gå seg en tur ute i skogen kan være den beste medisinen. Denne studien sier blant annet at stressede personer kan få svært god effekt av å bevege seg utendørs.
Redusert stress og større evne til å takle hverdagen er noen av funnene.
3: Depresjoner trives ikke i naturen
En studie publisert i PNAS viser at en 90 minutters gåtur i naturen er en fiende mot depresjoner. Symptomene på depresjon kan lindres med rask virkning ved å være ute. Den samme effekten ble ikke oppnådd når personene gikk langs veier med trafikk.
4: Du blir mer kreativ
Huffington Post nevner en studie fra 2012, publisert i tidsskriftet PLOS ONE, der det kommer frem at naturen stimulerer kreativiteten. Og her er det ikke snakk om en liten effekt, men en økt kreativitet på rundt 50 prosent.
Det kan nærmest virke som at naturen har en slags magisk effekt på oss, men i dette tilfellet kan den økte kreativiteten skyldes at naturen er teknologifri. Jepp, det stemmer – forskerne mener du blir mye mer kreativ ute i naturen fordi du ikke er i nærheten av teknologi.
5: Du blir i bedre form
Denne er muligens ganske innlysende, men for deg som fortsatt er i tvil: Å gå ute i naturen gir deg bedre kondisjon. Det er også en ypperlig måte å forbrenne kalorier på. På rundt en time skal du kunne forbrenne rundt 500 kalorier.
6: Hjertet ditt vil takke deg
Fotturer er gull verdt for hjertet ditt. Blodtrykket senkes, noe som er fordelaktig og en forutsetning for et frisk hjerte. Risikoen for diabetes senkes betraktelig, det samme gjelder overvekt.
7: Balsam for beina
Sittestilling er blitt et stort problem for det moderne mennesket. Vì sitter store deler av dagen, og skjelettet vårt skriker etter oppmerksomhet.
Å gå turer i marka er noe av det aller beste skjelettet liker. Beintettheten kan økes betydelig ved å gå utendørs, og dette kan være bra på mange plan. Et sterkere skjelett gjør deg bedre rustet til å takle livets utfordringer.
8: Bedre søvn
Det finnes altså en rekke rekke fysiske og mentale helsemessige fordeler med å være ute i naturen.
Noe av årsaken er nok stillheten, og det faktum at alt er så organisk og naturlig. Det minner oss om hvor vi kommer fra, og hva det vil si å være et menneske.
Etter å ha vært i kontakt med naturen, kan det derfor være en fornøyelse å legge seg om kvelden.
Det trengs ingen vitenskapelig studie for å si at gåturer i naturen er bra for søvnen, selv om det garantert finnes en rekke studier som sier det (her er en studie). Kort uppsummert handler det om følgende: Søvnkvaliteten blir bedre, det blir enklere å sovne, og du vil få mer overskudd, slik at det blir enklere å stå opp om morgenen.
Vi oppfordrer derfor til et selvstudium i naturen. God tur!
Har du merket noen andre positive effekter av å være i naturen? Del dem med oss!